Уверенность. Никакое другое качество не считается таким неуловимым, но настолько важным для производительности. Все знают, что им нужно, чтобы он был в лучшем случае, но большинство из них будет изо всех сил пытаться рассказать вам свои стратегии о том, как повысить их уверенность.
Книга Семинар Учителя метасознания
Для некоторых уверенность – это хрупкая вещь. Это особенно верно для тех, кто основывает его только на одном источнике (будь то мнение или одобрение одного человека, или как вы это сделали в последнем выступлении). Исследования показывают, что устойчивая и долговечная уверенность является результатом прочности извлечения из ряда источников.
Хороший способ придумать уверенность – это время. Есть много стратегий, которые могут заставить вас чувствовать себя уверенно, используя прошлое, настоящее и будущее. Ниже мы кратко обрисовываем 6 из них:
Используя прошлое
Напомните себе о предыдущем успехе
Психологи используют термин самоэффективность, чтобы объяснить, насколько кто-то уверен в успешном выполнении задачи. Ключевым компонентом этой теории является напомнить себе о предыдущем положительном опыте. По сути, напоминание себе о том, как вы преуспели в прошлом, может увеличить убеждение, что вы сделаете это снова в будущем.
Когда использовать эту стратегию? Если предстоящая ситуация аналогична той, в которой вы прошли в прошлом.
Напомните себе о своей подготовке
Ваша подготовка может быть источником уверенности. Если вы вложили работу, ведущую к событию, то напомните себе об этом. Источники уверенности, которые находятся под вашим контролем – которые ваша подготовка в течение большей части времени – более устойчивы, чем те, которые находятся вне вашего контроля.
Когда использовать эту стратегию? Если вы включили часы и поставили качественную работу в настройке на мероприятие.
Используя настоящее
Поговорите с собой позитивно, ценным и энергичным образом
То, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и впоследствии выступаете. Ранее мы писали в блоге на 6 способах улучшения того, как вы разговариваете с самим собой. Соблюдение себя-это больше, чем просто разговаривать с собой в позитивном ключе («Я могу это сделать»). Вместо этого попробуйте поговорить с собой ценным образом («Что мне нужно сделать, чтобы преуспеть?»), А также заряженным образом («Давай, продолжай идти»).
Когда использовать эту стратегию? В любое время и где бы вы ни захотите. Это быстро, сдержанно и может быстро повысить вашу уверенность.
Искать подобных людей, которые достигли
Ранее мы упоминали, что напоминание себе о предыдущем успехе является ключевой частью теории самоэффективности. Другая стратегия, использующая эту теорию, – учиться у людей, которые достигли успеха. Это называется запасным опытом. Это дает вам возможность учиться у них, а также повысить вашу веру в то, что успех достижимый.
Когда использовать эту стратегию? Если человек похож на вас и/или, если его успех похож на тот, на который вы надеетесь.
Используя будущее
Визуализируйте себя успешным
Продячье, что у вас все хорошо, может помочь улучшить ваше настроение, уменьшить нервы и повысить вашу уверенность. Помимо того, что вы достигаете желаемого результата, также важно визуализировать поведение и навыки, которые вам понадобятся, чтобы добиться этого успеха.
Когда использовать эту стратегию? Важно отметить, что эта техника может привести к тому, что некоторые люди мечтают о будущем успехе, поэтому обязательно используйте ее только перед событием и только в том случае, если вы уже вложили тяжелую работу на этапе подготовки.
Знайте, что неудачи могут помочь вам в будущем
Отказы, хотя и неудобные в то время, могут на самом деле помочь в долгосрочной перспективе. В исследовании олимпийских золотых призеров многие из них определили, как использование неудач в качестве возможности расти и развития способствовало развитию их устойчивости. Вы можете прочитать наш блог на других 8 способах, которые чемпионы Оимпийцев развивают устойчивость здесь.
Когда использовать эту стратегию? Слишком скоро после неудачи, и событие может быть слишком сырым, чтобы увидеть, как оно может помочь вам в долгосрочной перспективе. это займет время. Как только эмоции остынут, эта стратегия должна помочь. Кроме того, если вы работали над достижением долгосрочной цели, уделяя время подумать о том, как вы преодолели неудачи и что вы узнали от них, поможет.
Для получения дополнительной информации взгляните на нашу страницу, как улучшить метапознание, где вы найдете ссылки на блоги и исследования.