от Мэтта Вейка
COQ10, также известный как Coenzyme Q10, является химическим веществом, созданным организмом, который присутствует в каждой клетке. Он синтезируется организмом и хранится в митохондриях (электростанции) клетки. COQ10 отвечает за производство около 95% энергии в организме за счет стимулирования производства АТФ. Люди часто используют добавки CoQ10, если им нужно гораздо больше энергии в течение дня, а также другие выгоды от здоровья.
COQ10 поставляется в двух формах – убихинол (активная антиоксидантная форма) и убихинон (окислительная форма). Тело преобразует неактивную форму (убихинон) в свою активную форму (убихинол) для использования CoQ10.
Поскольку производство COQ10 снижается с возрастом, пожилое население может оказаться с дефицитом COQ10. Затем становится необходимым, чтобы убедиться, что ваше тело получит достаточно благодаря использованию чего -то вроде добавок CoQ10.
Отказ от ответственности: эта короткая статья предназначена только для информационных целей. Это не подразумевается, чтобы лечить или диагностировать какое -либо состояние. Информация, обнаруженная в этой короткой статье, не является медицинским руководством и не должна заменять диагноз и план лечения врача. Использование добавок CoQ10 никогда не должно быть заменой любых лекарств, на которые вы поставляете ваш врач.
Многочисленные преимущества добавок CoQ10
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, по которым кто -то захочет использовать добавки CoQ10 и многочисленные преимущества, которые могут быть испытаны.
1. Увеличьте энергию
Как обсуждалось ранее, энергия вырабатывается благодаря митохондриям внутри наших клеток. Вы можете думать о митохондриях как о небольших электростанциях, которые принимают кислород, и пищу, которую вы едите, и превращает их в источник энергии.
Добавки CoQ10 могут помочь поддержать митохондрии и помочь им продолжать производить полезную энергию из пищи.
Благодаря использованию добавок COQ10 вы также можете испытать улучшение производительности физических упражнений, уменьшая окислительное напряжение, надетое на клетки.
2. Поддержка функции мозга
С возрастом окислительное напряжение и повреждение могут повлиять на клетки мозга, что приводит к снижению ясности психики, фокусировки, памяти и общего познания.
Когда митохондрии не могут функционировать оптимально (с возрастом), это может привести к когнитивным заболеваниям, таким как Паркинсон и Альцгеймер из -за смерти клеток вашего мозга. Использование добавок CoQ10 может помочь замедлить скорость, с которой разрушаются клетки мозга.
3. Улучшение здоровья сердца
Наше сердце включает в себя высокую концентрацию COQ10, но было показано, что люди с плохим здоровьем сердца или сердечными заболеваниями обладают низким уровнем COQ10, что может привести к проблемам сердца.
Несколько исследователей также рассматривают низкий COQ10 как долгосрочный показатель тяжелых сердечных заболеваний. Другое исследование показывает, что COQ10 может помочь быстрее восстанавливаться после операций на сердце.
Добавки CoQ10 могут помочь лечить сердечную недостаточность и проблемы с высоким кровяным давлением.
4. Лечить мигрени
Согласно Американской академии неврологии, добавки CoQ10 могут быть эффективными для предотвращения мигрени. Хроническая мигрень обусловлена воспалением, а COQ10 помогает в уменьшении воспаления.
Согласно медицинскому испытанию в 2018 году, было показано, что добавки CoQ10 снижают воспаление у 45 женщин с эпизодическим мигренью (у них более 14 головных болей в месяц).
5. Улучшить плодородие
С возрастом женская фертильность уменьшается. и COQ10 работает так же. Производство COQ10 замедляется с возрастом, что делает ваше тело неэффективным/менее эффективным для защиты яиц от окислительного повреждения. и использование добавок CoQ10 может помочь в обращении с эффектами.
Точно так же мужская сперма также подвержена риску окислительного повреждения. Это также может привести к плохому качеству сперматозоидов или бесплодию. Согласно исследованиям, добавки CoQ10 помогают улучшить количество сперматозоидов за счет повышения антиоксидантной защиты.
6. Поддержите здоровье кожи
Наша кожа подвергается воздействию различных внутренних и внешних разрушительных факторов. Эти элементы действительно могут сделать вашу кожу высокой и тонкой кожи.
Добавки COQ1 0 помогают сохранить кожу здоровой и молодой, удаляя вредные элементы. Они также могут уменьшить ущерб, способствуя их антиоксидантным свойствам. Согласно исследованиям, люди с низким уровнем COQ10 имеют более высокий риск развития рака кожи.
7. Снижение риска диабета
Согласно исследованиям, COQ10 помогает улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Добавки CoQ10 также помогают повысить концентрацию CoQ10 в крови примерно на три раза у людей, которые страдают от диабета.
COQ10 помогает стимулировать расщепление жиров и уменьшить накопление, которое может привести к диабету или ожирению. Таким образом, добавки CoQ10 – хорошая идея для людей, у которых диабет и тех, кто хочет помочь избежать этой болезни.
Источники пищи, которые включают COQ10
Хотя COQ10 легко доступен в качестве добавки, вы также можете найти его в различных продуктах питания, таких как мясо органа (сердце и печень), овощи (цветная капуста и брокколi), фрукты (апельсины и клубника), орехи и семена (семена кунжута), масло (соя) и множество других источников.
Потенциальные побочные эффекты от добавок COQ10
Существуют очень минимальные побочные эффекты от использования добавок CoQ10, так как они считались совершенно безопасными, и многие люди могут даже переносить высокие дозы. Фактически, исследование показало, что нет никаких основных побочных эффектов от ежедневной дозы 1200 мг в течение примерно 16 месяцев.
Тем не менее, может быть несколько мягких побочных эффектов, таких как тошнота, боль в животе, головная боль, головокружение, усталость, бессонница, высыпания кожи и многое другое в некоторых случаях.
Если появляются какие -либо побочные эффекты, рекомендуется разделить дозу на две или три меньшие дозы, распространяющиеся в течение дня.
Есть ли какие -нибудь взаимодействие с наркотиками?
COQ10 может мешать различным лекарствам, таким как инсулиновые и химиотерапевтические лекарства. Кроме того, он может взаимодействовать и снижать эффективность, пронигающих кровь препаратов, таких как варфарин. Это, в свою очередь, может привести к повышению риска сгустков крови.
Поэтому, прежде чем вы начнете принимать какие -либо новые лекарства или добавки, лучше всего сначала поговорить с врачом.