Мэтта Вейка
Если вы делаете какое -либо чтение в отрасли, вы увидите обратно и вперед от людей, которые встают на сторону витаминов, и тех, кто говорит, что они вам не нужны – что вы можете съесть все микроэлементы, которые вам нужны, через продукты, которые вы едите ежедневно. Что ж, хотя оба могут быть правдой, дополнение к мартивитаминам/мультиминеральному продукту по -прежнему кажется хорошей идеей, согласно исследованию, проведенным Университетом Тафтса.
Американская диета
Давайте на секунду посмотрим на американскую диету. Гамбургеры, хот -доги, картофель фри, выпечка, пироги, картофельные чипсы, сода, пиво, этот список можно продолжать и продолжать. Ничто в американском списке диеты не является здоровым. Таким образом, хотя у нас есть люди, которые серьезно относятся к своему питанию и воспринимают хорошее разнообразие здоровых цельных продуктов, у нас есть именно то, кто добавляет к нашему кризису ожирения здесь, в Штатах. Могут ли люди, которые едят цельные продукты питательных веществ, получить все микроэлементы, которые им нужны за день? Они могли. Они все? Нет. Даже не близко. Здесь вступает мультивитамин. Все ли многовитамины созданы равны? Неа. По этой причине вам нужно найти тот, который соответствует вашим индивидуальным потребностям и пробелам в витаминах и минералах.
Стремясь заполнить пустоту
Исследователи из Университета Тафтса рассмотрели данные за три года в период с 2009 по 2012 год. Они использовали 10 698 взрослых, которые были довольно равномерно разделены между мужчинами и женщинами. 28% группы отметили, что в настоящее время они используют мультивитамины (около 2995 человек). Они обнаружили, что люди, которые дополняли поливитаминные/мультиминеральные добавки, безусловно, заполнены любыми пробелами, которые они ранее имели из своего плохого питания.
Один из исследователей сказал: «За исключением кальция, магния и витамина D, многие частые использование MVMS (≥21 дня/30 дней) практически устраняли недостатки исследуемых питательных веществ и были связаны со значительно более низкими коэффициентами дефицита для анализируемых биомаркеров питательных веществ и были связаны со значительно более низкими коэффициентами дефицита. За исключением железа. В заключение, среди нас, взрослых, использование MVMS связано со снижением недостатков микроэлементов, потребления немного превышает UL для нескольких питательных веществ и более низким риском дефицита питательных веществ. К этому моменту вы практически чувствуете, как будто вам не нужно проводить такие исследования, но мы знаем, что это очень выдающаяся группа авторов с большим опытом витаминов, минералов и отдельных питательных веществ. Важно иметь такой вид подтверждения идеи о том, что использование мультивитаминов эффективно для повышения потребления микроэлементов ».
Те, кто использовал добавку на регулярной основе, было обнаружено, что они имеют наибольшую пользу и удивительно, когда они рассматривали эту тенденцию за эти годы, общее использование мультивитаминов/мультиминерала шокирующе снизилось. Из -за упадка была, по крайней мере, несколько хороших новостей, и это была способность укреплять продукты, которые многочисленные американцы едят на регулярной основе. Некоторые из этих примеров можно увидеть в снижении жирового молока с витамином А, витамином D в молоке, йоде в соле и витаминах группы В в рафинированной муке. Таким образом, хотя многие американцы не имеют представления о добавлениях к этим обычно используемым предметам, это позволяет им получать гораздо больше микроэлементов из источников продуктов питания и напитков.
Другой исследователь был процитировал: «К сожалению, есть потрясающая тенденция к старым способам мышления, например, вы можете получить все необходимое питание, если вы просто придите здорового сбалансированного диеты, а затем игнорируя, сколько людей на самом деле едят и едят и едят и едят и едят и едят и едят и едят и едят, и что они на самом деле требуют. Кроме того, по мере того, как наше понимание более высоких потребностей в питательных веществах для оптимального здоровья и благополучия растет, особенно среди пожилых людей, ясно, что может быть довольно сложно достичь этих потребления отдельных питательных веществ из типично доступного выбора продуктов питания ».
Хотя я считаю, что это исследование невероятно важно, чтобы положить представление о том, что вы можете есть пищу и принять все необходимые питательные вещества, у нас все равно будут эти сомневающиеся и скептики, кричащие с горных вершин, которые многовитамины бесполезны и не подойдут Все, что заполнило пробелы, оставленные от плохого выбора питания, и они устраняются организмом, не будучи правильно впитываемым, что вызывает их трату денег. Я лично в течение многих лет рекомендую, чтобы все дополняли многовитаминную добавку, независимо от того, как выглядит их питание. Даже если они ели разнообразные продукты каждый день, я все еще говорил им использовать мультивитамины каждое утро.
Дополнение многовитамином и мультиминеральным продуктом не сломает банк. Это копейки в большой схеме вещей, и если это может заполнить пробелы в недостатках витамина и минералов, почему бы вам не использовать такой продукт? Так что, если вы еще не используете мультивитамины, выходите и получите один лучший сейчас или купите его в Интернете. Ваше здоровье будет благодарить вас в долгосрочной перспективе.Источники:
1.) Blumberg, JB., Et al. «Влияние частоты мультивитамин/мульти-минеральные добавки на адекватность питания и дефицит питательных веществ у взрослых в США». Питательные вещества. 9 (8), 849. 2017.
2.) Шульц, Хэнк. «Исследование поддерживает способность мультивитаминов избегать дефицита питательных веществ с помощью твердых данных». Nutraingredients-usa.com, 14 августа 2017 г.